دکتر مصطفی بهره‌مند در گفت‌و گو با خبرنگار ایسنا، افزایش چربی، قند و فشار خون، مصرف سیگار، کم‌تحرکی، چاقی و استرس‌ها و تنش‌های زندگی را از جمله ریسک فاکتورهای ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی عنوان کرد.

بهره‌مند تنگی عروق کرونر و اختلالات دریچه‌ای را شایعترین بیماری‌های قلب و عروقی و در عین حال قابل پیشگیری‌ترین این بیماری‌ها عنوان کرد و افزود: بیماری‌های قلبی و عروقی در حال حاضر در حالی جزء شایعترین علل مرگ و میردر دنیا و در کشور ما محسوب می‌شوند که به راحتی و با چند اقدام ساده از جمله اصلاح تغذیه، افزایش فعالیت‌های بدنی و نیز کاهش استرس می‌توان از ابتلا به این بیماری‌ها پیشگیری کرد.

این متخصص قلب و عروق 18 سالگی را بهترین زمان آغاز پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی عنوان و تصریح کرد: البته از سن 10 سالگی رگه‌های رسوبات پلاکت‌هاشروع می‌شود، اما ترجیحا 18 سالگی را می‌توان سن مناسب برای مراقبت و پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی عنوان کرد.

وی آزمایش فشارخون، چکاپ بدن از نظر میزان قند و چربی خون و نیز بررسی بدن به لحاظ تناسب وزن به قد را سه اقدام مهم در زمینه پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی  دانست.

بهره‌مند تصریح کرد: با این اقدامات از سن 18 سالگی به بعد فرد وارد چرخه پیشگیری می‌شود و ضروری است در صورت مناسب بودن وضعیت سلامت بدن، این آزمایش‌ها را هر دو سال یکبار تکرار کند و در صورت وجود برخی مشکلات سریعا نسبت به اصلاح آن اقدام کنند.

وی ورزش را مهمترین عامل تاثیرگذار در سلامت قلب دانست و اظهار کرد: متاسفانه این مورد مغفول مانده که ضروری است افراد به جهت پیشگیری از بیماری‌های قلبی وعروقی انجام حرکات هوازی با شدت متوسط را به مدت 20 دقیقه در برنامه روزانه خود بگنجانند.

بهره‌مند با اشاره به اثر سوء برخی ورزش‌ها در سلامت قلب، اظهار کرد: برخی ورزش‌ها مانند وزنه برداری و بدنسازی فشار خون را افزایش داده که می‌تواند برای سلامت قلب زیان‌آور باشد و لذا توصیه می‌شود افراد این ورزش ها را کمتر انجام دهند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه شنا و پیاده‌روی تند را از جمله ورزش‌های هوازی مناسب برای سلامت قلب دانست و اظهارکرد: انجام این ورزش‌ها باید به گونه‌ای باشد که با افزایش تعداد ضربان قلب و نیز تعریق همراه شود.

وی تصریح کرد: هر فرد باید سن خود را از عدد 220 کم کرده و سپس آن را در 70 درصد ضرب کند و عدد بدست آمده تعداد ضربان قلبی است که فرد باید با این تعداد ضربان قلب روزانه به مدت 20 دقیقه ورزش کند تا سلامت قلب خود را تضمین کند.

بهره‌مند افزایش مصرف میوه و سبزیجات، کاهش مصرف نمک و چربی و نیز استفاده از لبنیات کم چرب را بسیار مفید برای سلامت قلب دانست و در کنار اینها ماهی را بهترین و مناسب‌ترین غذا برای سلامت قلب عنوان و بر استفاده حداقل دوبار در هفته ماهی تاکید کرد.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: